孩子比同龄人矮，别慌！先认清这5个“身高谣言”→

不少身材高挑的家长认为，自家孩子肯定矮不了。然而，遗传学中的“回归均值”现象，打破了这种简单的认知。简单来说，个子矮的父母，孩子有可能突破遗传限制，长得更高；而高个子父母的孩子，也可能比父母矮。而且，遗传对身高的影响并非绝对。研究表明，欧美人身高受遗传因素影响占比大概为80%，亚洲人则为65%（上下浮动12.2%），这意味着，后天因素对亚洲孩子身高的影响也不容小觑。

除了遗传因素，后天的营养供给、生活环境、气候变化、生活方式（如睡眠质量和运动量）及心理状态等，共同构成了影响身高增长的复杂“生态系统”。其中，后天的营养供给是基础，充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质是骨骼生长的必备原料；生活环境和气候变化也有一定作用；生活方式更为关键，优质睡眠能保证生长激素大量分泌，而充足的运动，尤其是跳绳、篮球这类纵向运动，能刺激骨骺生长。此外，孩子的心理状态也不容忽视，长期处于紧张、焦虑情绪中的孩子，生长激素的分泌会被抑制。

需要提醒家长们，如果孩子的身高明显比同龄孩子矮，要及时带孩子去医院检查。

不少家长看到孩子比同龄人矮，都会安慰自己“孩子只是晚长”。但“晚长”在医学上有严格的定义，它的学名叫“体质性青春期发育延迟”，指的是孩子青春期启动时间比同龄人晚，生长突增也跟着延后。不过，真正符合“晚长”标准的孩子少之又少，发生率仅为2.0%~2.5%。

通常情况下，“晚长”的孩子往往有家族遗传特征。比如，妈妈15岁才月经初潮，爸爸到了高中才突然长高，孩子有可能出现类似的晚发育情况。而且，即便孩子确实是“晚长”，最终身高大多也只能达到父母遗传靶身高的下限。

所以，家长们千万不能抱有侥幸心理。当发现孩子身高低于同年龄、同性别孩子身高曲线的第3百分位，或者生长速度明显变慢时，家长一定要提高警惕。比如，孩子每年身高增长不足5厘米，家长就要尽快带孩子去医院，排查是否存在疾病因素导致的生长迟缓。要知道，无论早长晚长，成年身高的75%都是在青春期前完成的。

随着生长激素的广泛应用，一些家长寄希望于“打激素长高”，甚至出现了非医学目的的滥用乱象。实际上，生长激素属于处方药，其使用有着明确的适应证和禁忌证，必须在具备相关资质的医疗卫生机构，由专业医生开具处方才能使用。

此外，家长和孩子要清楚，虽然生长激素对多数儿童而言相对安全，但也存在引发甲状腺功能减退、胰岛素抵抗、糖代谢异常、良性颅高压、股骨头滑脱等不良反应的潜在风险。总之，生长激素对于非生长激素缺乏的儿童，增高效果有限，“定制身高”更是难以实现。为了让孩子长高而盲目进行医学干预，并非明智之举。

生长和发育的个体差异非常大，和同龄人横向对比，能在一定程度上帮助家长发现一些异常的苗头。但有一点家长要清楚：孩子“偏矮”并不等于患上了“矮小症”。

矮小症可不是随便定义的，它有严格的医学标准：孩子的身高低于同种族、同性别、同年龄儿童身高标准曲线的第3百分位，或者低于平均身高2个标准差（-2SD）。简单来说，如果100个同性别、同年龄的孩子站在一起排队，身高排在倒数前3名，那就需要引起重视了。

家长如果发现孩子身高符合矮小症标准，要及时带孩子去医院检查原因。不过，只看身高数字还不够，孩子的年生长速度同样关键。从孩子出生起，家长就要当一个记录员，每3~6个月给孩子量一次身高，并记录下来。测量时，记得选在清晨空腹时，让孩子脱鞋，后背紧贴墙面站直，把每次测量的数据记录下来，绘制出生长曲线图。如果孩子的生长曲线一直低于正常水平，或者生长速度突然变慢、曲线开始往下走，这些便是孩子身体发出的“预警信号”，家长要及时带孩子就医，不要错过干预的好时机。

骨龄是反映骨骼成熟程度的重要指标。很多家长拿到骨龄报告，一看到“骨龄大于年龄”，瞬间就慌了神，担心孩子会提前停止生长。虽说骨龄的规律性变化能较好地展现儿童体格发育状况和生长潜力，可骨骼发育受遗传、内分泌激素、炎症、营养状况、药物、环境等诸多因素共同影响。单次骨龄检测只能反映孩子当下的生长发育状态，仅凭一次检测结果来预测孩子未来身高并不科学。此外，骨龄是动态变化的，并非与年龄同步增长。

研究发现，亚洲孩子在3~6岁时，骨龄通常比实际年龄落后1~2岁，随后逐渐与年龄持平。步入青春期启动阶段后，在半年到1年的时间内，骨龄可能会突然增加1~2岁，而后增长速度又会放缓。因此，骨龄偏大并不意味着长不高，需要由儿童内分泌专业医生根据孩子的性别、性发育成熟度及进展速度、生长速度、父母身高及发育年龄等多种因素进行综合判断。

【小贴士】

1.定期监测身高体重，绘制生长曲线。从孩子出生起，家长每年详细记录孩子身高体重数据，并绘制生长曲线图，清晰掌握孩子的生长趋势。

2.营造健康生长环境。家长要鼓励孩子主动选择有营养的食物，尽量少吃精加工食品，减少外卖食品摄入，不喝含糖饮料、奶茶等。对身高增长缓慢的孩子，家长可按照《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》建议，调整饮食习惯。此外，学龄前儿童每天需保证10~13小时的充足睡眠，中小学生需保证8~10小时睡眠，晚上10时前一定要入睡。

运动也是促进身体健康、增高的重要一环。运动项目要兼顾有氧运动和抗阻运动。同时，增加户外活动时间。家长应多带孩子进行户外活动，既能促进骨骼健康发育，又能改善夜间睡眠质量。

日常生活中，家长要避免过度关注孩子身高、盲目攀比，应营造和谐温馨的家庭氛围。

3.发现异常及时就医。一旦察觉孩子生长发育出现异常，家长要及时带孩子到儿童内分泌专科就诊，进行骨龄、生长激素、甲状腺功能等基础检查，明确病因后，制定个性化干预方案。