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春季头痛注意这几点，减少发作频率！

100次浏览发布时间：2025-03-26 15:16:23

转自：华森制药

春季多风干燥，体表水分蒸发加速，若未及时补水，血液浓缩可能引发“脱水性头痛”。同时，颈部、后脑勺受冷风直吹，易导致肌肉痉挛性头痛。建议外出携带保湿喷雾，围脖或帽子保护后颈，避免长时间迎风行走。

适度运动。可缓解春季焦虑引发的紧张性头痛，但剧烈运动（如长跑）可能导致血管扩张性头痛。建议选择瑜伽、太极等低强度运动，运动前充分热身，出汗后及时补充电解质水。若运动中出现“搏动性头痛”，应立即停止并静坐调整呼吸。

合理运用植物精油。薰衣草、薄荷、尤加利精油具有镇痛、抗炎作用。春季头痛时，可将2-3滴精油滴入掌心揉搓后按摩太阳穴，或加入香薰机扩散。薄荷精油冷敷法（混合基底油后敷于额头）对鼻窦炎引起的头痛效果尤佳，但需注意避免直接接触眼睛。

中医调理：穴位按压与食疗。合谷穴（虎口处）、风池穴（后颈发际线两侧）按压可缓解头痛。食疗方面，菊花枸杞茶清肝明目，适合肝火旺引起的春季头痛。需根据个人体质选择，孕妇或慢性病患者应咨询中医师。

心理调节：对抗“春季情绪性头痛”。春季情绪波动易诱发“心因性头痛”，表现为头部紧箍感、伴心慌失眠。建议尝试正念冥想、户外散步接触阳光，或记录“感恩日记”调节情绪。若出现季节性抑郁倾向，需及时就医评估，必要时接受心理治疗。

长期管理：建立个性化头痛档案。记录头痛发作日期、天气、饮食、情绪、缓解方式等信息，寻找个人诱因规律。

春季头痛防治需“防”“治”结合，需要时可用药物治疗。华森制药都梁软胶囊采用川芎、白芷天然萃取而成，科学配伍，使其治疗和预防原发性头痛的功效发挥到了极致，源于经典又胜于经典，具有镇痛、抗炎、改善血管微循环的作用，是治疗头痛的良药。

（转自：华森制药）